今週のカラダのキモチは、ニキビがテーマでした。ニキビの原因として言われているアクネ菌は、誰にもいると言うことでした。

それと、もうひとつ、ニキビのような吹き出物を作るカビもいると言うことで、これも誰にも居ると言うことでした。

これらの対策として、洗顔を取りあげていました。石鹸で洗うときは、まず、皮脂の多いＴゾーンから洗い、皮脂の少ない頬などは、軽く洗えば良いと言うことでした。

この時、ごしごしと擦って洗ってはいけないということでした。

また、すすぎの時も、擦らずにやさしくすすぐことが良いと言うことでした。

皮脂を落としすぎるのも良くないと言うことでした。

皮脂の落としすぎは、盲点でしたね。ついつい、洗えば洗うほどよいのかと思っていました。

今回は、大変参考になりました。

アクネバリア 薬用プロテクトウォッシュ

サンソリット / スキンピールバー ティートゥリー (大人ニキビ肌対策用ピーリング石鹸)

DNスキンソープ(どくだみ石けん) 130g (3入り)

クレアラシル 薬用洗顔フォーム 120g

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みんなの家庭の医学を見ました。今週は、犬や猫が持っているカプノサイトファーガ菌が原因のカプノサイトファーガ症候群がテーマでした。

　なんと、このカプノサイトファーガ菌は、犬や猫の約９割が持っているそうです。しかも、感染すると４割が死亡と言う恐ろしい菌ですね。

　犬や猫に噛まれたり、ひっかかれたり、舐められたり等の行為から感染するそうです。

　感染の要望としては、犬や猫を良くしつけることが重要だということでしたね。

　それにしても、ほとんどの犬や猫がこの菌を持っているということが怖いですね。

　これからは、犬や猫に噛まれたりしたら、気をつけないといけないですね。

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学〈2〉  

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　カラダのキモチを見ました。今週は、ウォーキングがテーマでした。

　ウォーキングには、脂肪燃焼や血行促進などさまざまな効用があるということでした。

　また、ウォーキングの歩く速さは、男が時速7キロ、女が時速6キロ位で歩くのが良いと言っていましたが、意外と早く歩かないといけないんですね。

　また、歩き方により、膝にかかる負担が違ってくると言っていました。足をまっすぐに抱いて歩くと良いとのことでした。

　さっそく、ウォーキングしようと思いましたが、あいにくの雨で今日はできそうにないので、少し残念です。

ウォーキングに関する本です。

ウォーキングでナチュラル美人ダイエット

知識ゼロからのウォーキング入門

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みんなの家庭の医学を観ました。今回は、糖尿病がテーマでした。

　糖尿病の合併症として脆弱性骨折が起きることを伝えていました。少し前に、確か、ＮＨＫの番組でも同じようなことを言っていましたね。

　骨密度が正常でも、背骨の圧迫骨折が起きてしまうなんて、衝撃的な事実ですよね。

　そこで、番組では、血糖値の上昇を防ぐために、以下の3点を提唱していましたね。

（１）１口３０回噛んで食べる

（２）食物繊維の多い野菜から先に食べる

（３）食後１時間以内に、運動や入浴などでエネルギーを消費する

　骨折は怖いので、さっそく実戦してみようと思います。

　この番組は、ためになることを良く放送してますので、毎回楽しみですね

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学
 
最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学〈2〉

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　ためしてガッテンを観ました。今回は、新型の骨粗しょう症がテーマでした。

　今回、驚いたのは、今までは、骨密度が高ければＯＫと思っていたのですが、そうではなかったんですね。

　高血糖により、骨のしなやかさが失われると骨折しやすくなるということでした。

　怖いですね。びっくりですね。

　対策としては、運動とビタミンＢ6、Ｂ12と葉酸をバランス良くとることでした。

　さっそく、心がけたいですね。

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