カラダのキモチを見ました。今週は、ウォーキングがテーマでした。

　ウォーキングには、脂肪燃焼や血行促進などさまざまな効用があるということでした。

　また、ウォーキングの歩く速さは、男が時速7キロ、女が時速6キロ位で歩くのが良いと言っていましたが、意外と早く歩かないといけないんですね。

　また、歩き方により、膝にかかる負担が違ってくると言っていました。足をまっすぐに抱いて歩くと良いとのことでした。

　さっそく、ウォーキングしようと思いましたが、あいにくの雨で今日はできそうにないので、少し残念です。

ウォーキングに関する本です。

ウォーキングでナチュラル美人ダイエット

知識ゼロからのウォーキング入門

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